» » Правильное питание в период лактации.

Правильное питание в период лактации.


 Питание в период лактации

От питания матери во время лактации напрямую зависит здоровье малыша. Безусловно во все времена, лактация считалась самым полезным и максимально адаптированным способом вскармливания малыша, не смотря на то, что технологии и прогресс зашли очень далеко и на прилавках магазинов можно найти абсолютно любую смесь для детей всех возрастов.
 
Все дело в том, что по природному происхождению, грудное молоко идеально подходит для ребенка, так как в нем сбалансированы все необходимые микроэлементы и содержатся именно в том количестве. Которое необходимо малышу для полноценного развития. Не смотря на то, что природа позаботилась о ценности грудного молока, за качеством питания и сбалансированности продуктов все же нужно следить. Грудное молоко имеет очень богатый биологический состав, в нем содержатся минералы, витамины, практически все виды жизненно необходимых белков, таких как иммуноглобулин, лактоферрин, нуклеотиды, лизоцимы — они отвечают за формирование иммунитета малыша и защиту его организма от различных патогенов. Пользу материнского молока сложно переоценить, оно значительно снижает риск возникновения диабета, аллергии, ожирения у ребенка, также влияет благотворным образом на развитие в физиологическом, психическом и эмоциональном плане, дает благоприятный эффект на формирование поведения ребенка и увеличивает уровень устойчивости ко внешним негативным факторам. Процесс грудного вскармливания также необходим и для матери, так как он ускоряет процесс восстановления тонуса матки — в этом активное участие принимает гормон окситоцин, который вырабатывается во время кормления. Заблуждением является предположение о том, что интенсивность выделения молока зависит от размера груди. Объемы выделяемого молока зависят только от того, насколько часто вы прикладываете ребенка к груди.
 
питание и кормлениепитание и кормление
 
Питание в период лактации.
 
Польза грудного молока зависит от питания матери. Важно, чтобы в рационе кормящей женщины были такие продукты как фрукты, овощи, ягоды, каши, хлеб, макаронные изделия, молочные продукты, масла (сливочное и растительное), мясо, рыба. Важно также следить за тем, чтобы все эти продукты поступали в пищу в сбалансированном количестве. Чрезмерное употребление одних, недостаток других могут спровоцировать аллергические реакции у ребенка и вызвать болезненные колики. Есть ряд продуктов, способных вызвать аллергическую реакцию, это — шоколад, мед, орехи, цитрусовые, копчености, различные консервы, маринованные продукты, колбасы, пряные и острые блюда, также среди аллергенных продуктов значатся такие, как газировка, творожные пасты и сырки, кондитерские изделия, виноград — из-за большого содержания сахара в этих продуктах, в кишечнике возникает брожение. Употребление чеснока, лука, капусты и спаржы может вызвать неприятных вкус молока, что может спровоцировать отказ младенца от груди.
 
 
белки витамины лактациябелки витамины лактация 
 
Кормящая грудью женщина нуждается в большом количестве белка, кальция, витаминов и остальных микроэлементов и поэтому в ее рацион должны входить все те продукты, которые обеспечат ее организм и молоко всеми необходимыми элементами. Нежирное мясо — свинина, говядина, курица, рыба, ряд молочных продуктов (без добавок и прочей химии) дадут запас белков. Кефир, молоко, нежирные сливки и сметана с творогом насытят организм матери и молоко кальцием. Растительные жиры в достаточном количестве содержатся в сливочном и растительных маслах (оливковое, подсолнечное, кукурузное). Фрукты должны входить в рацион постепенно и начинать следует с яблок. Можно употреблять также запеченные яблоки. Зеленые овощи следует употреблять в пищу без термической обработки, а вот цветные — готовьте из них рагу или супы. Случается, что во время лактации у мам возникает потребность в сладостях и в таких случаях безопасной альтернативой послужат мармелад, пастила, варенье, зефир или сухофрукты. Из мучного можно выбрать галеты и песочное печенье. Жирная пища, которую будет употреблять кормящая мама может вызвать запоры у малыша.
 

каши лактациякаши лактация печенье и лактацияпеченье и лактация

 
Употребление жидкости.
 
В период лактации, кормящая мама помимо своего привычного количества жидкости, должна выпивать еще литр в форме чая, молока, свежевыжатых соков. То есть в общем объеме это будет примерно 2 литра в день. Ограничение в употреблении жидкости должно быть после родов. Как только мама родила, следует первое время заменять жидкость на сочные фрукты, во избежание лактостаза — то есть затруднительное отделение молока в случае его переизбытка. Если молока приливает мало, то нужно проследить, чтобы в рационе обязательно присутствовали продукты, богатые витаминами В12, В6, В2, В1, С, биотином, цинком, йодом, железом, также стоит включить в рацион травяные чаи — фенхель, анис, тмин, крапива, мелисса. На упаковке должна быть отметка BIO — это гарантия того, что в упаковке чая нет химических примесей и что они не навредят здоровью. Гречневая и овсяная каши, кисломолочные продукты без сахара и фруктовых добавок, овощи и фрукты помогут легче перенести возможные запоры у кормящих мам. Эти продукты должны употребляться раз в 48 часов в обязательном порядке.
 

питье во время лактациипитье во время лактации питье во время лактациипитье во время лактации


 
 
 


Оставить комментарий

Сайт посвященный здоровью детей и семьи.


Здесь Вы найдете полезную информацию о кормлении и здоровье детей

Окружайте заботой и любовью своих близких и родных!

Поиск

Горячие новости

Реклама партнеров

Оптовые поставщики детской одежды

Реклама партнеров

Панель управления

Забыли пароль?
Регистрация

Отзывы клиентов

Отзыв 1 Тут какой-то текст для отзыва
Отзыв 2 Тут какой-то текст для отзыва
Отзыв 3 Тут какой-то текст для отзыва
Отзыв 4 Тут какой-то текст для отзыва
Отзыв 5 Тут какой-то текст для отзыва
Copyright © 2004-2015 SoftNews Media Group All Rights Reserved.
Powered by DataLife Engine © 2015