» » Правильное питание в период лактации.

Правильное питание в период лактации.


 Питание в период лактации

От питания матери во время лактации напрямую зависит здоровье малыша. Безусловно во все времена, лактация считалась самым полезным и максимально адаптированным способом вскармливания малыша, не смотря на то, что технологии и прогресс зашли очень далеко и на прилавках магазинов можно найти абсолютно любую смесь для детей всех возрастов.
 
Все дело в том, что по природному происхождению, грудное молоко идеально подходит для ребенка, так как в нем сбалансированы все необходимые микроэлементы и содержатся именно в том количестве. Которое необходимо малышу для полноценного развития. Не смотря на то, что природа позаботилась о ценности грудного молока, за качеством питания и сбалансированности продуктов все же нужно следить. Грудное молоко имеет очень богатый биологический состав, в нем содержатся минералы, витамины, практически все виды жизненно необходимых белков, таких как иммуноглобулин, лактоферрин, нуклеотиды, лизоцимы — они отвечают за формирование иммунитета малыша и защиту его организма от различных патогенов. Пользу материнского молока сложно переоценить, оно значительно снижает риск возникновения диабета, аллергии, ожирения у ребенка, также влияет благотворным образом на развитие в физиологическом, психическом и эмоциональном плане, дает благоприятный эффект на формирование поведения ребенка и увеличивает уровень устойчивости ко внешним негативным факторам. Процесс грудного вскармливания также необходим и для матери, так как он ускоряет процесс восстановления тонуса матки — в этом активное участие принимает гормон окситоцин, который вырабатывается во время кормления. Заблуждением является предположение о том, что интенсивность выделения молока зависит от размера груди. Объемы выделяемого молока зависят только от того, насколько часто вы прикладываете ребенка к груди.
 
питание и кормлениепитание и кормление
 
Питание в период лактации.
 
Польза грудного молока зависит от питания матери. Важно, чтобы в рационе кормящей женщины были такие продукты как фрукты, овощи, ягоды, каши, хлеб, макаронные изделия, молочные продукты, масла (сливочное и растительное), мясо, рыба. Важно также следить за тем, чтобы все эти продукты поступали в пищу в сбалансированном количестве. Чрезмерное употребление одних, недостаток других могут спровоцировать аллергические реакции у ребенка и вызвать болезненные колики. Есть ряд продуктов, способных вызвать аллергическую реакцию, это — шоколад, мед, орехи, цитрусовые, копчености, различные консервы, маринованные продукты, колбасы, пряные и острые блюда, также среди аллергенных продуктов значатся такие, как газировка, творожные пасты и сырки, кондитерские изделия, виноград — из-за большого содержания сахара в этих продуктах, в кишечнике возникает брожение. Употребление чеснока, лука, капусты и спаржы может вызвать неприятных вкус молока, что может спровоцировать отказ младенца от груди.
 
 
белки витамины лактациябелки витамины лактация 
 
Кормящая грудью женщина нуждается в большом количестве белка, кальция, витаминов и остальных микроэлементов и поэтому в ее рацион должны входить все те продукты, которые обеспечат ее организм и молоко всеми необходимыми элементами. Нежирное мясо — свинина, говядина, курица, рыба, ряд молочных продуктов (без добавок и прочей химии) дадут запас белков. Кефир, молоко, нежирные сливки и сметана с творогом насытят организм матери и молоко кальцием. Растительные жиры в достаточном количестве содержатся в сливочном и растительных маслах (оливковое, подсолнечное, кукурузное). Фрукты должны входить в рацион постепенно и начинать следует с яблок. Можно употреблять также запеченные яблоки. Зеленые овощи следует употреблять в пищу без термической обработки, а вот цветные — готовьте из них рагу или супы. Случается, что во время лактации у мам возникает потребность в сладостях и в таких случаях безопасной альтернативой послужат мармелад, пастила, варенье, зефир или сухофрукты. Из мучного можно выбрать галеты и песочное печенье. Жирная пища, которую будет употреблять кормящая мама может вызвать запоры у малыша.
 

каши лактациякаши лактация печенье и лактацияпеченье и лактация

 
Употребление жидкости.
 
В период лактации, кормящая мама помимо своего привычного количества жидкости, должна выпивать еще литр в форме чая, молока, свежевыжатых соков. То есть в общем объеме это будет примерно 2 литра в день. Ограничение в употреблении жидкости должно быть после родов. Как только мама родила, следует первое время заменять жидкость на сочные фрукты, во избежание лактостаза — то есть затруднительное отделение молока в случае его переизбытка. Если молока приливает мало, то нужно проследить, чтобы в рационе обязательно присутствовали продукты, богатые витаминами В12, В6, В2, В1, С, биотином, цинком, йодом, железом, также стоит включить в рацион травяные чаи — фенхель, анис, тмин, крапива, мелисса. На упаковке должна быть отметка BIO — это гарантия того, что в упаковке чая нет химических примесей и что они не навредят здоровью. Гречневая и овсяная каши, кисломолочные продукты без сахара и фруктовых добавок, овощи и фрукты помогут легче перенести возможные запоры у кормящих мам. Эти продукты должны употребляться раз в 48 часов в обязательном порядке.
 

питье во время лактациипитье во время лактации питье во время лактациипитье во время лактации


 
 
 


Оставить комментарий



Сайт посвященный здоровью детей и семьи.


Здесь Вы найдете полезную информацию о кормлении и здоровье детей

Окружайте заботой и любовью своих близких и родных!

Поиск

Горячие новости

Реклама партнеров

Оптовые поставщики детской одежды

Реклама партнеров

Регистрация/авторизация

Забыли пароль?
Регистрация

Отзывы

Марина К. Интересный сайт! Много полезного!
Александа В. Отличный источник информации, слежу за обновлениями! Спасибо!
Анжелика Р. Нашла ответы на многие вопросы на вашем сайте, даже муж стал читать ваши статьи! Благодарю!
Виктория В. Спасибо за развернутые статьи! Добавьте раздел кулинарии пожалуйста!
Дмитрий П. Много полезного по вопросам психологии нашел, спасибо!
Copyright © 2004-2015 SoftNews Media Group All Rights Reserved.
Powered by DataLife Engine © 2015