image Фраза Тут может быть какой-то текст Кнопка
image Фраза 2 Тут может быть какой-то текст Кнопка
image Фраза 3 Тут может быть какой-то текст Кнопка
image Фраза 4 Тут может быть какой-то текст Кнопка

» » Постлактационное восстановление фигуры.

Постлактационное восстановление фигуры.


 
Но есть один и интересный момент — поскольку во время лактации организм привык отдавать необходимое количество питательных веществ, получаемых из пищи, то вот после прекращения лактации организм будет оставлять все себе, а привычка питания останется. Здесь придется приложить некоторые усилия для того, чтобы выровнять пищевое поведение организма женщины. Так как лактация прекращена и организм больше не отдает ничего вместе с грудным молоком, то следует пересмотреть весь рацион и даже потрудится над тем, чтобы обрести новые привычки питания. Самое главное — все делать постепенно.

 

восстановление фигурывосстановление фигуры

 

Вес женщины.

Оптимальный вес женщины можно вычислить по очень простой математической формуле. От общей цифры роста женщины вычисляется сто и в результате мы получаем цифру, которая обозначает нормальный вес женщины. Например, если у женщины рост 1 72 и минусовав от этой цифры сотню, мы получаем 72 — это и будет максимальным количеством килограммов, не приносящих вреда для нее. Если вы обнаруживаете лишние килограммы и это видно не вооруженным глазом, без подсчетов, то самое время взяться за себя. Главную материнскую функцию вы уже выполнили — выносили и вскормили малыша. Теперь нужно поработать над собой и уделить себе немного внимания.

Пересмотрим привычки питания:

* если вы больше не кормите грудью и молоко остановилось, то нужно увеличить количество потребляемой жидкости, это поможет заполнить желудок и уменьшит аппетит. Кормящие мамы обычно всегда что-нибудь жуют и эта привычка возможно все еще живет с вами.

 

жидкость для фигурыжидкость для фигуры

 

*перекусы должны быть фруктово-овощными. Поскольку вы уже не кормите грудью и можете себе позволить даже аллергенные продукты, продолжайте держать себя в руках и не набрасывайтесь на все то, что вам приходилось избегать. Замените сахаросодержащие продукты на сухофрукты, ешьте орехи, мед, цукаты. В конфетах нет никакой пользы, а шоколад полезен только тот, который имеет высокий процент содержания натурального какао. Зефир тоже не так опасен для вашего веса и крови, как например обычное пирожное или мороженое. Перекусывайте салатами и фруктами в любом количестве. Клетчатка и витамины сохранят ваше здоровье и не дадут набрать лишнего.

 

перекусы для фигурыперекусы для фигуры

 

*Как и во время лактации, избегайте солений, копчений и маринадов, все это содержит огромное количество соли, которая напрямую ведет к ожирению и отекам. Давно известно, что соль задерживает жидкость в организме и поэтому нет смысла говорить о здоровом питании и нормализации веса, если вы страстная поклонница соленостей и копченостей, которая не намерена отказывать себе в коротком удовольствии ради красоты и здоровья на долгие годы.

 

гимнастикагимнастика мамы и здоровьемамы и здоровье

 

 

 

 

Просмотров: 1 004 | Комментариев: 0

Оставить комментарий

Далеко-далеко за словесными горами в стране гласных и согласных живут рыбные тексты. Вдали от всех живут они в буквенных домах на берегу Семантика большого языкового океана. Маленький ручеек Даль журчит по всей стране и обеспечивает ее всеми необходи


image

ВОУ-ВОУ, ЭТО МОЙ БЛОГ

Далеко-далеко за словесными горами

Поиск

Первый има меню

Горячие новости

Панель управления

Забыли пароль?
Регистрация

Отзывы клиентов

Отзыв 1 Тут какой-то текст для отзыва
Отзыв 2 Тут какой-то текст для отзыва
Отзыв 3 Тут какой-то текст для отзыва
Отзыв 4 Тут какой-то текст для отзыва
Отзыв 5 Тут какой-то текст для отзыва