» » Постлактационное восстановление фигуры.

Постлактационное восстановление фигуры.


 

 

 
После того, как молоко женщины начнет убывать, ее организм будет постепенно восстанавливаться, как бы начнет понемногу «принадлежать самому себе». Пища, которую будет потреблять организм станет усваиваться только «дляи все элементы уже не будут уходить в организм малыша или грудное молоко, как это обычно было во время беременности и лактации.
 
Но есть один и интересный момент — поскольку во время лактации организм привык отдавать необходимое количество питательных веществ, получаемых из пищи, то вот после прекращения лактации организм будет оставлять все себе, а привычка питания останется. Здесь придется приложить некоторые усилия для того, чтобы выровнять пищевое поведение организма женщины. Так как лактация прекращена и организм больше не отдает ничего вместе с грудным молоком, то следует пересмотреть весь рацион и даже потрудится над тем, чтобы обрести новые привычки питания. Самое главное — все делать постепенно.

 

восстановление фигурывосстановление фигуры

 

Вес женщины.

Оптимальный вес женщины можно вычислить по очень простой математической формуле. От общей цифры роста женщины вычисляется сто и в результате мы получаем цифру, которая обозначает нормальный вес женщины. Например, если у женщины рост 1 72 и минусовав от этой цифры сотню, мы получаем 72 — это и будет максимальным количеством килограммов, не приносящих вреда для нее. Если вы обнаруживаете лишние килограммы и это видно не вооруженным глазом, без подсчетов, то самое время взяться за себя. Главную материнскую функцию вы уже выполнили — выносили и вскормили малыша. Теперь нужно поработать над собой и уделить себе немного внимания.

Пересмотрим привычки питания:

* если вы больше не кормите грудью и молоко остановилось, то нужно увеличить количество потребляемой жидкости, это поможет заполнить желудок и уменьшит аппетит. Кормящие мамы обычно всегда что-нибудь жуют и эта привычка возможно все еще живет с вами.

 

жидкость для фигурыжидкость для фигуры

 

*перекусы должны быть фруктово-овощными. Поскольку вы уже не кормите грудью и можете себе позволить даже аллергенные продукты, продолжайте держать себя в руках и не набрасывайтесь на все то, что вам приходилось избегать. Замените сахаросодержащие продукты на сухофрукты, ешьте орехи, мед, цукаты. В конфетах нет никакой пользы, а шоколад полезен только тот, который имеет высокий процент содержания натурального какао. Зефир тоже не так опасен для вашего веса и крови, как например обычное пирожное или мороженое. Перекусывайте салатами и фруктами в любом количестве. Клетчатка и витамины сохранят ваше здоровье и не дадут набрать лишнего.

 

перекусы для фигурыперекусы для фигуры

 

*Как и во время лактации, избегайте солений, копчений и маринадов, все это содержит огромное количество соли, которая напрямую ведет к ожирению и отекам. Давно известно, что соль задерживает жидкость в организме и поэтому нет смысла говорить о здоровом питании и нормализации веса, если вы страстная поклонница соленостей и копченостей, которая не намерена отказывать себе в коротком удовольствии ради красоты и здоровья на долгие годы.

 

гимнастикагимнастика мамы и здоровьемамы и здоровье

 

 

 

 

Просмотров: 441 | Комментариев: 0

Оставить комментарий

Сайт посвященный здоровью детей и семьи.


Здесь Вы найдете полезную информацию о кормлении и здоровье детей

Окружайте заботой и любовью своих близких и родных!

Поиск

Горячие новости

Реклама партнеров

Оптовые поставщики детской одежды

Реклама партнеров

Панель управления

Забыли пароль?
Регистрация

Отзывы клиентов

Отзыв 1 Тут какой-то текст для отзыва
Отзыв 2 Тут какой-то текст для отзыва
Отзыв 3 Тут какой-то текст для отзыва
Отзыв 4 Тут какой-то текст для отзыва
Отзыв 5 Тут какой-то текст для отзыва
Copyright © 2004-2015 SoftNews Media Group All Rights Reserved.
Powered by DataLife Engine © 2015